Правилното хранене през зимата гарантира не само железен имунитет, но и идеална форма през пролетта.
Как да се храним през зимата, за да сме здрави и във форма до пролетта?
През зимата калоричното съдържание на храната трябва да бъде по-високо от обикновено. Не се ограничавайте до месо или риба, тези продукти са с високо съдържание на протеини. Не се отказвайте от млечните продукти и хляба.
Учени: Храната, която всички мислят за вредна, замества месото и помага да отслабнете
Повече топла храна
Един от съветите на експертите от Healthline е през зимата да се избягва студена храна.
Храната трябва да е висококалорична и най-важното - топла. Включете в менюто си супи и борш. Не се страхувайте от излишните калории - в борбата със студа тялото ви ще ги унищожи само. В крайна сметка можете да приготвите супите и без месо, например в зеленчуков бульон.
Сушени плодове и отвари
Сушени кайсии, стафиди - като цяло сушени плодове са богати на витамини. Не забравяйте да ги консумирате.
Лекар: Хората над 40 години трябва да забравят за тази храна
Отварата от шипка също трябва да присъства в диетата ви. Цитрусовите плодове съдържат витамин С. Те са източник на фитонциди, които помагат на организма да се бори с микробите.
Всичко, което сме отказали през лятото, е по-добре да се включи отново в диета ви през зимата. Това важи и за мазнините, и за въглехидратите.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
